Beckenboden-Training, auch Rückbildung Sa 8-9h

Beckenboden-Training und Rückbildung in Baden. Der Kurs findet statt im Namaste Yoga Baden und richtet sich an alle, die den Beckenboden aktivieren und entspannen möchten. Im Fokus stehen die unteren und tief liegenden Rumpfmuskeln, die für eine starke Körpermitte und eine gute Haltung verantwortlich sind. Gezielte Rückbildung (auch bei Rektusdiastase) wird thematisiert. Das Training kombiniert isolierte Beckenbodenübungen mit Ganzkörpertraining und Atemtechniken, um die Muskeln bewusst anzusteuern und in den Alltag zu übertragen.

Der Kurs findet samstags von 08:00 bis 09:00 Uhr statt. Die genauen Daten werden in der App angezeigt.

Der Beckenboden besteht aus drei Muskelschichten. Gelernt wird, diese Muskeln isoliert und in Verbindung mit anderen Übungen zu trainieren. Atemtechniken und bestimmte Laute unterstützen den Prozess. Auch die Entspannung des Beckenbodens ist ein zentraler Bestandteil. Die quer liegenden und schräg verlaufenden Bauchmuskeln werden gestärkt, um eine stabile Mitte und eine aufrechte Haltung im unteren Rücken zu fördern. Der ganze Körper wird einbezogen und andere Muskelgruppen werden gekräftigt.

Preise und Anmeldung sind direkt beim Veranstalter zu erfragen. Kontakt und weitere Informationen sind über die Website des Namaste Yoga Baden verfügbar.