Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens. Training der unteren und tief liegenden Rumpfmuskeln für eine starke Mitte und gute Haltung. Gezielte Rückbildung (auch bei Rektusdiastase). Ganzkörpertraining mit Transfer in den Alltag. Erlernen der Ansteuerung und des bewussten Trainings der drei Muskelschichten des Beckenbodens, isoliert und in anderen Übungen. Atemtechniken und Laute unterstützen das Training. Fokus liegt auch auf der Entspannung des Beckenbodens. Stärkung der Bauchmuskeln für eine stabile Mitte und aufrechte Haltung im unteren Rücken. Einbezug des ganzen Körpers und Stärkung anderer Muskelgruppen.
