Resilienz durch Kälte-Resistenz

Ein Weekend am Schwarzsee im Kanton Freiburg: Kälte, Begegnung und innere Stärke. Drei Tage mit Eisbaden, Atemvertiefung, Kältewanderung, Resilienzimpuls und Gemeinschaft — für Menschen mit und ohne Erfahrung im Kaltbaden. Auch Begleitpersonen, die nicht ins Wasser möchten, sind willkommen; das Rahmenprogramm ist für alle bereichernd.

Freitag 13:00 Uhr bis Sonntag 16:00 Uhr Ort: Chalet Aurore (Naturfreundehaus Aurore), direkt am Schwarzseeufer, 50 m von den Kaiseregg-Skiliften, 5 Min. zu Fuss von der Bushaltestelle Schwarzsee Gypsera.

Programm (Ablauf je nach Gruppe und Wetterlage)

Theoretischer Re-Fresh: Die 5 Schlüssel des Kältegenusses (Motivation, Physiologie, Atmung, erste Minute & vegetatives Nervensystem, gezieltes Aufwärmen) Atemvertiefung: Atemtechniken vor, während und nach dem Eisbad Kältewanderung am Schwarzsee Eisloch bohren & Eisbaden (sicher begleitet) Resilienzimpuls: Verbindung von Kälteresistenz und psychischer Widerstandskraft Aufwärmen: Bewegungsübungen, Atemtechniken, bewusstes Wahrnehmen der Wärme Meditation & Stille Kältechallenge (freiwillig) Schneeschuhwandern, Nachtwanderung und weitere Outdoor-Aktivitäten (optional) Gemeinschaft: gemeinsame Mahlzeiten, Gespräche, Austausch Individuelle Freiräume für Spaziergänge, Langlaufen, Schlittschuhlaufen, Skifahren etc. Wissensvermittlung: gesundheitliche Vorteile der Kälteexposition, Risiken, Sicherheit auf dem Eis, Hardware fürs Eisbaden

Prinzip: niemand muss, jede/r kann.

Unterkunft: 48 Betten in 4er-, 5er-, 6er- und 12er-Zimmern (auch als Gruppenzimmer buchbar). Alternativ: Schlafen draussen unter dem Sternenhimmel im eigenen Schlafsack und Matte (mit Möglichkeit, bei Bedarf ins Zimmer zu gehen). WC auf jedem Stock, Waschräume und Duschen vorhanden.

Preis: CHF 590.– pro Person Inbegriffen: Unterkunft (2 Nächte), Vollpension (2x Frühstück, 2x Mittagssuppe, 2x Abendessen, Getränke), gesamtes Programm, Mitgliedschaft KÄLTENETZWERK bis 31.5.2027 Nicht inbegriffen: An- und Abreise, persönliche Auslagen vor Ort

Anreise: Mit Bahn bis Fribourg, dann Bus bis Schwarzsee Gypsera (5 Min. zu Fuss). Kostenpflichtige Parkplätze im Gypsera.

Mindestteilnahme: 10 Personen Maximum: 35 Personen Sprache: Deutsch

Begleitung: Beni Imhof — Gründer Kältenetzwerk, zertifizierter Kältefachmann. Verantwortet das Gesamtprogramm und leitet das Eislochbohren. Martin Rohner — Mentalcoach und zertifizierter Kälte-Coach. Leitet Resilienzimpuls, Meditationen und Aufwärmübungen. Je nach Gruppengrösse und Programmschwerpunkt werden weitere erfahrene Fachpersonen aus den Bereichen Bewegung, Outdoorpraxis und mentale Gesundheit eingeladen.

Durchführungsentscheid gemäss Annullierungsbedingungen.