Geschlossener Kurs über 8 Wochen in der Praxis Ilona Zbinden in St. Gallen. Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung im Liegen, die dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf führt. Du lernst systematisch die einzelnen Elemente der Methode kennen: Aufbau, innere Ausrichtung und bewusste Aufmerksamkeitslenkung. Die Gruppe bleibt während der ganzen Kursdauer konstant, damit ein geschützter Rahmen mit vertrauten Teilnehmenden entsteht.
Der Kurs findet jeweils am Dienstagvormittag von 9:00 bis 10:30 Uhr statt.
Programmübersicht: Woche 1 – Ankommen & Shavasana Woche 2 – Vollständige Körperreise & Pratyahara Woche 3 – Der Atem als Anker (Atemzählung, Dvandva) Woche 4 – Sankalpa – der persönliche innere Vorsatz Woche 5 – Dvandva (Gegensatzpaare) & innere Bilder Woche 6 – Die vier Bewusstseinsebenen & tiefe Stille Woche 7 – Integration in den Alltag & Mikropraktiken Woche 8 – Vollständige Abschlusspraxis & Würdigung
Kosten: CHF 269.-, early bird Angebot bis 5. Juli 2026: CHF 239.-
Dieser Kurs bietet die Voraussetzung für den Yoga Nidra Vertiefungskurs.
Kontakt und Anmeldung über die Praxis Ilona Zbinden.
